デトックスについて

　最近デトックスブームですね。デトックスは、英字ではdetoxと書きます。毒素を取り除くという意味合いの言葉なのですが、通常は、体内に蓄積した毒素や老廃物を取り除く健康法そのものを指して使います。

　さあ、それではデトックスには、実際どのようなものがあるのかを挙げてみましょう。

　　　　１、水分の摂取
　　　　２、デトックス効果のある成分を含む食品、サプリメントの摂取
　　　　３、ゲルマニウム温浴
　　　　４、岩盤浴
　　　　５、イオンデトックス
　　　　６、デトックスヨガ　　　　　　　.etc

　１は実は古来からある、安全で確実なデトックスなのです。水は、体内にある毒素や老廃物を取り除いてくれます。今まで水をあまり取らない生活をされていた方は、意識的に水分を多く取るようにするだけで、体の調子も違ってくるかもしれません。ただし、取りすぎると体液が薄まってしまうので、適度に電解質やミネラルも補給しましょう。１日に２リットルの水を取るといいと言われています。

　２のデトックス効果のある成分を含む食品、サプリメントの摂取は、もっと積極的なデトックスになりますね。薬用効果によって毒素の排泄を促したり、新陳代謝を高めることによって間接的に排泄を促進させたりさまざまです。天然成分で、昔からずっと使われてきたものが、より安心して試せるかもしれませんね。いろいろありますが、１つお勧めするとしましたらハーブティーです。ハーブはその効用の他、体がポカポカと温まり、香りでくつろげてリラックスもできるので単なるデトックス以上の効果が期待できます。

　３のゲルマニウム温浴と、４の岩盤浴はおなじみですよね。いろいろな施設が全国に出来て、ブームにもなりました。ゲルマニウム温浴は、ゲルマニウムの溶液に浸かることで皮膚からゲルマニウムを浸透させて、体内に大量の酸素を作り、新陳代謝を高めて毒素を汗や尿と一緒に排出するもの。岩盤浴は、マイナスイオンと遠赤外線を放出する岩盤（ブラックシリカ）に横たわることによって発汗作用を促し、汗腺から毒素を排出させるものですね。

　５のイオンデトックスは、おなじみのフットバスを使うのですが、家庭で簡単に行うようなものではなく、専用の薬剤を溶かして、電気的な作用で毒素をイオン化した状態で足裏の汗腺から排毒させるもので、２や３に比べるともっとずっと強い作用のあるものになります。強力なデトックスを行いたい方に向いていると言えます。

　６のデトックスヨガは、ヨガを応用させて、体内の毒素の排出を意識的に行うものになります。どこのヨガ教室やヨガ道場でもやっているわけではありませんが、デトックスヨガを行っているところも増えているようです。

　さて、貴方に合ったデトックスは見つかりましたでしょうか？　積極的にデトックスを取り入れて、いつまでも健康できれいな体を維持したいものですね。